Advanced Vinyasa (Engels)
(60 minuten) (Intermediate – Advanced)
Verdiep je asana beoefening in een les met creatieve yogareeksen, inversies (armbalansen), achteroverbuigingen en heupopeners. Er wordt gewerkt met thema’s en meditatie. Een les die je de ruimte geeft om nieuwsgierig te zijn, om vragen te stellen. Hoe voelt je lichaam op dit moment? Kun je op een manier bewegen die je meer vrijheid geeft? Dit is jouw moment om jezelf dieper te leren kennen.
Flow + mini workshop (Engels)
(60 minuten) (Alle niveaus)
Een vinyasa flow om je weer in je ritme te krijgen. De les moedigt je aan om te bewegen vanuit nieuwsgierigheid. De les heeft een speels karakter en en verkent alle houdingen op rustig tempo. Duik dieper in je practice. Leer bewegen vanuit intentie en verbind lichaam en geest. We geven opties voor alle niveaus, beginners tot gevorderden.
Energising Morning Flow: Rise and Shine!
(60 minuten) (Beginner – Intermediate)
Begin je dag met yoga en merk het effect op je gemoedstoestand, je concentratievermogen en je welzijn. De les is een mix van energieke hatha- en vinyasa flows, op het ritme van de adem. Een les op een wat vroeger tijdstip, zodat je het gemakkelijk in je ochtendroutine kunt inpassen, je je na de les vol energie voelt en klaar bent voor de dag!
Hatha/meditatie
(75 minuten) (Beginner – Intermediate)
In deze les brengen we bewegingen, houdingen en adem samen. Door middel van langzame flows, reeksen van houdingen, kun je leren waarnemen en ervaren wat er in je lichaam gebeurt. In de les werken we met meditatie en visualisatie. Het tempo van de les ligt laag, zodat je volledig aanwezig kunt leren zijn en meer in het moment te leven, in plaats van in je hoofd. Loslaten van prestaties maar ook van je gedachten zodat je er helemaal kunt zijn voor alles dat zich aandient. We eindigen iedere les met 15 minuten meditatie.
Yin yoga
(75 minuten) (Alle niveaus)
Prestatiegericht zijn, je vergelijken met anderen, continu jezelf willen verbeteren of te bewijzen. Herkenbaar? In deze zachte benadering van yoga leer je om dat alles los te laten. Te vertragen. Te voelen en te zijn. In deze les versterken en versoepelen we het bindweefsel en gewrichten. We zijn tussen de 3 en 5 minuten (soms zelfs langer) in de houdingen en ondersteunen het lichaam door middel van kussens, dekens en yoga blokken zodat we ons volledig kunnen overgeven aan alles dat is. Vertraag en arriveer bij jezelf.
Speciale reeks van 10 lessen: Yoga voor een gezonde rug
(60 minuten) (Alle niveaus)
Begin je dag met yoga en merk het effect op je gemoedstoestand, je concentratievermogen en je welzijn. De les is een mix van energieke hatha- en vinyasa flows, op het ritme van de adem. Een les op een wat vroeger tijdstip, zodat je het gemakkelijk in je ochtendroutine kunt inpassen, je je na de les vol energie voelt en klaar bent voor de dag!
Individuele lessen
Individuele, in de studio in Utrecht of online gegeven via Zoom, privé op maat gemaakte yogales (90 minuten):
1 sessie – €85,-
5 sessies – €400,- (€80,- per sessie)
10 sessies – €700,- (€70,- euro per sessie)
Tijdens een individuele les beginnen we eerst met een kort gesprek, zodat ik op jou kan afstemmen en kan ontdekken wat er op dit moment voor jou nodig is. Ik maak gebruik van ademhalingsoefeningen, asana’s (houdingen), thema’s, visualisaties en ontspanningstechnieken om je te ondersteunen in jouw proces. Elke les is uniek en is afgestemd op jouw persoonlijke behoeften.
De sessies:
Zijn empowerend, vergroten jouw bewustzijn, ondersteunen het proces waarin je je bevindt, worden gegeven op jouw tempo, zijn trauma-geïnformeerd, persoonlijk, leren je aandacht te brengen aan wat er op dit moment gebeurt en daar onvoorwaardelijk volledig bij aanwezig te zijn, zijn op maat gemaakt en volledig afgestemd op jouw behoeften.
Ik ben er voor je om je te helpen dichterbij jezelf te komen en zo innerlijke rust te ervaren.